코골이 방지 기구(효과없음!) 및 코세척 효과(식염수 농도 조절 중요!)

코골이는 주변 사람들에게 폐를 끼칠 수 있을 뿐만 아니라 자기 자신의 건강에도 악영향(수면 무호흡증 등)을 줍니다. 오늘은 코골이 예방 도구의 종류와 코 세척에 대해 알아보겠습니다.

코골이 방지 도구

시중에는 코골이를 예방하는 데 도움이 되는 다양한 도구가 있습니다. 여기에는 기도를 열어두기 위해 코에 붙일 수 있는 비강 확장밴드, 비강 확장기, 코골이 방지용 마우스피스, 구강호흡 방지 테이프 등이 있습니다.

출처 : https://mdtoday.co.kr/news/view/1065591531385218

 

위 그림의 출처인 뉴스에서도 볼 수 있듯이 코골이 방지 기구들은 거의 효과가 없습니다. 저도 테이프와 기구들을 내돈내산으로 구매해서 사용해 봤지만, 전혀 효과를 보지 못했습니다. 구강 호흡 방지 테이프는 오히려 비염 환자들에게는 자는 동안 숨을 못 쉬어 매우 위험할 수 있으니, 조심하시기 바랍니다.

 

출처 : https://www.gngsleep.co.kr/sub/pressure/

 

양압기는 좀 다릅니다. 양압기는 확실한 효과가 있지만, 양압기를 평생 하고 자는 것은 쉽지 않은 결정입니다. 그리고 매월 나가는 양압기 대여비용도 고려해야 합니다.




코세척 효과

좋은 비강 위생을 유지하는 것은 호흡기 건강의 중요한 측면입니다. 콧구멍을 정기적으로 청소하면 코막힘과 호흡 문제를 일으킬 수 있는 먼지, 알레르기 유발 물질 및 기타 입자를 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한, 식염수로 코세척을 하면 비강에 적절한 습도를 제공하면서, 코막힘을 완화시켜 주기 때문에 코골이 완화효과를 볼 수 있습니다.

시중 다양한 코세척기

 

 

추가적으로, 저도 이번에 처음 알게 된 내용인데, 식염수의 농도를 조절하여 삼투압 작용을 이용해 코 점막 붓기를 완화시킬 수 있다고 합니다. 시중에 파는 코세척기 제품들은 식염수를 파는 것이 아니라 식염수를 만들 수 있는 정제 소금을 따로 팔기 때문에 식염수의 농도를 조절하는 것도 쉬울 것으로 생각됩니다. 자세한 내용은 뉴스기사(https://jhealthmedia.joins.com/article/article_view.asp?pno=18984)를 참고하셔서 안전하게 코세척하시기 바랍니다.

 

출처 : https://jhealthmedia.joins.com/article/article_view.asp?pno=18984

---

 

코골이 방지 기구로 돈 낭비하지 마시고, 한 번에 좋아지지는 않지만 코세척을 통해서 깨끗한 비강을 만들어 코골이를 완화시키는 방법을 추천드립니다. 새로운 건강 관리를 시작하기 전에는 항상 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

 

코골이 예방은 단지 주변 사람들의 평화로운 밤을 보장하는 것이 아닙니다. 이는 나 자신의 더 나은 건강을 위해 적극적인 조치를 취하는 것이기도 합니다. 마찬가지로, 좋은 비강 위생을 유지하는 것은 코골이 문제를 완화하는데 도움이 될 뿐만 아니라 전반적인 건강에도 기여합니다. 올바른 코 위생 습관을 적용하면 숨을 쉽게 쉬고 잠을 더 잘 잘 수 있습니다.