빈혈예방1 조, 알고 먹으면 더 건강해지는 이유 조는 잡곡밥에 주로 들어가는 곡식으로 가실가실한 식감을 주어 잡곡밥에 씹는 재미를 줍니다. 조는 노란색 메조와 파란색 (청)차조 두 종류가 있지만 영양성분에는 큰 차이가 없다고 합니다. 구수한 맛과 풍부한 영양으로 산후조리하는 분들의 회복을 돕고, 당뇨와 빈혈에도 좋다고 하는 조! 이 포스팅에서 자세하게 알아보겠습니다. 조 영양성분영양성분조 100g 기준 함량열량(kcal)332탄수화물(g)70.5단백질(g)15.4지방(g)3.2식이섬유(g)11.4칼슘(mg)100철분(mg)4 조의 영양성분에서 특징적인 점은 높은 식이섬유, 칼슘, 철분 함량입니다. 식이섬유조의 식이섬유 함량은 100g당 11.4g으로 백미(0.4g), 현미(1g), 발아현미(1.28g)에 비교했을 때 매우 높은 수준입니다. 좁쌀의 .. 2024. 5. 25. 이전 1 다음
